Всемирный день здоровья в 2023 году.

Всемирный день здоровья в 2023 году позволяет вспомнить о важности
душевного и физического здоровья, а также необходимости его
своевременной профилактики

Всемирный день здоровья 2023 отмечается 7 апреля. Это день для каждого,
кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе, а также
стремится к защите окружающей среды и улучшению экологической
обстановки, что непосредственно влияет на развитие здоровой нации.

Ежегодно всемирный день здоровья проходит под определенным лозунгом и
имеет четкую тематику. Затрагивается та тема, которая является самой
проблемной, требующей вмешательства и контроля в данный момент.

Тема Всемирного дня здоровья 2023 года – Здоровье для всех.

Здоровье для всех – это крепкое здоровье и полноценная жизнь каждого
человека в процветающем и устойчивом мире.

Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная
профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и
окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и
окружающей среде, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и
долголетия, предотвращения заболеваний.

Здоровье и здоровый образ жизни это главная ценность в жизни, радостное
ощущение своего существования в этом мире. Реализация
интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного
потенциала возможна только в здоровом обществе.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, Всемирная организация
здравоохранения рекомендует:

Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться
физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной
или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;
Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и
фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи,
сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа
кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару,
тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не
более 5 г NaCl в день;
Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных
ситуаций;
Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов
– не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от
злоупотребления алкоголем;
Таким образом соблюдение рекомендаций ВОЗ, регулярное прохождение
медицинского обследования, наличие физической активности и
полноценного сна позволит прожить долгую и здоровую жизнь.